Somnul este o parte esentiala vietii noastre (cei care dorm ‘normal’, adica 8 ore pe zi, o treime din viata sunt pe alta lume), asa ca ar trebui sa-i acordam o atentie sporita. E cu atat mai greu astazi, cu cat activitatile care ne distrag si ne rapesc mult din timpul de somn sunt atat de multe si diverse.
Evident ca sunt foarte multe sfaturi si teorii, pareri pro si contra vizavi de acestea, insa din practica am invatat ca fiecare om trebuie sa-si gaseasca ‘tiparul odihnei’. Si eu am incercat diferite modele, cu somn inainte de ora 12 si trezirea la aceeasi ora, cu somn de dupa-amiaza, culcat la cantatul cocosului si trezit seara etc. Cu toate acestea nu pot sa spun ca mi-am gasit inca un ritm.
Dupa ceva studiu si cercetare, am gasit o teorie simpla dar (care pare) eficienta (ramane de vazut cum e si in practica – desi pot sa spun ca deja sunt in aceasta situatie din cauza serviciului care ma obliga sa ma trezesc la ora fixa).
Teorema este simpla: nu este important sa dormi un numar de ore X zilnic (daca te-ai culcat la 22.00 te trezesti la 6.00, daca te-ai culcat la 23.00 te trezesti la 7.00 etc.). Ce trebuie sa faci: nu te pui in pat DECAT atunci cand ti-e somn (asa ca nu mai este nevoie de o ora fixa de culcare, insa te trezesti in fiecare dimineata la aceeasi ora (ideal ar fi 7.00). In felul acesta, organsimul se va regla treptat. Un caz concret: intr-o zi te culci la 23.00 si te trezesti la 7.00, dar nu mai ti-e somn si adormi abia la 1. Te vei trezi din nou la 7.00, insa probabil spre seara ti se va face somn si la 22.00 vei fi deja in pat.
Desigur ca exista contraargumente si nelipsitele exceptii (zile de nastere, oboseala de dupa-amiaza, situatii in care ti-e somn dar esti obligat sa stai treaz etc.). Toate acestea ar putea desigur sa afecteze/deregleze sistemul, insa sunt convins ca dupa o perioada de cateva luni, organismul va putea face fata acestor evenimente speciale.
Tu, cat si cum dormi?
Depinde,cam 6-7 ore(cu exceptia exceptiilor)…somnul e o necesitate,omul se echilibreaza daca doarme.Poate sa fie si placut (daca ai vise frumoase),dar de visat poti sa visezi si cu ochii deschisi sau mai sunt si asa numitele “vise lucide”.
Daca n-ar fi necesar as considera somnul o mare pierdere de timp.De altfel eu dorm putin.Dar oamenii mai inaintati in varsta sunt mai atenti cu sanatatea lor…
pai eu dorm shi 4 ore pe noapte poate shi mai putzin in week0end dar ma regelz in cursul saptamanii, s-a intamplat sa ma bag la somn pe la ora 16:30 shi sa ma mai trezesc dimineatza la 06:00 asta lunea de obicei!
pai apropae in fiecare noapte ma pun la somn dupa 12 si ma trezesc pe la 8 , poate fi 7 juma sau 8 juma si ma simt excelent aproape in fiecare zi
Cred ca provocarea cea mai mare este sa reusesti sa eviti ‘noptile pierdute’, acestea fiind cele care te deregleaza cel mai tare. [pentru o serie de 3 nopti nedormite, in cazul meu, este nevoie de cel putin o saptamana de recuperare].
Orele 22:-24:00 sunt sfinte…chiar daca te trezesti de dimineata, de ex. la 06:00, te simti bine daca te pui la somn devreme. Nu esti fresh dupa prima seara, dar in 2-3 zile simti cum te incarci…asta numesc eu odihna progresiva!